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然后再送研磨回旅馆的路上，以及等待研磨洗澡结束的那段时间，他便将下午的训练计划全部详细地制作出来了。

对比于猫又教练的放养式训练，南弦柚还是更加倾向于系统化的练习。

尤其是在大数据的帮助下，他可以很快的给音驹的每一个队员制定出一个适合他们的详细计划。

都说勤能补拙，就算再蠢再笨的人，只要重复的练习，他总是能学会的。

就像笨鸟先飞一样，有这个成语，那自然就有这个成语背后的意义。

这就是南弦柚目前对列夫唯一的要求。

列夫接触排球的时间太短了，就算再有天赋，比赛场上的经验和默契程度终究是短时间内弥补不了的，所以，尽管可以靠着自身的天赋去弥补一些东西，但终究还是很难达到一个所谓强者的平衡。

而想要突破甚至稳定到这个平衡，现在能做的就是不断枯燥的练习。

他只需要认真的完成南弦柚给他制定的每天的训练计划，克服心中对于一件事重复成百上千次的烦躁，不厌其烦的加练着，列夫就一定可以进步。

南弦柚觉得这次的合宿结束，列夫一定会有质的飞跃。

而其他人相比于列夫来说，训练的方式方法就比较复杂了。

大家都是在一起打过一年以上的比赛了，大大小小的训练赛，交流赛也参加过很多很多次。

所谓的默契，其实已经不用再格外的培养了。

但现在的音驹还有一个非常非常致命的弱点。

那就是他们似乎过于依赖研磨了。

虽然不是说不能依赖，毕竟研磨是队里的内核，他能带领大家获胜，自然而然就会让人把寄托存放在他的身上。

但是，任何一个能在全国大赛上，能在春高上面取得冠军的队伍都不应该是靠着某一位成员发力或者爆种得下的。

就像是去年的冠军井闼山一样，全国前三的主攻手，前全国第一的二传手，全国第一的自由人。

他们队里的平均实力强才是真的强。

南弦柚始终认为，一个强队，必须是所有人都要强，没有任何的短板，才可以在一众高中生中脱颖而出。

暂且先不论天赋与天赋之间的差距，也不论大家的努力程度。

就单纯以一个队伍的平均实力来说，音驹现在还是远远不够的。

就拿今天上午的比赛来说，虽然最后会输，是因为列夫的失误，但，如果是一个真正的强队，他们根本就不会和一个连八强都没有得到的队伍，拉扯这麽久，甚至比分一直在不断的持平，拖延至这麽后。

哪怕这支队伍是猫又教练的学生带的队伍，哪怕他知道音驹的风格，知道他们的弱点。

但这也不是理由。

一个真正的强队是需要断档的。

一个真正的强队是不会因为队内的某一个选手失误而造成比赛输的。

南弦柚不知道他们是怎麽想，但在他的心中，上午的那场比赛就是不合格的。

IH已经结束，接下来迎来的便是春高。

南弦柚必须要利用这段时间，让音驹的整体实力变强。

这段日子可能会很辛苦，可能会让大家感到非常的累，但是如果想要得到冠军，就必须要严格的遵守他合理规划出来的极限计划。

他给每一个人安排的计划表都是根据他们头上实时漂浮着的赛场追踪数据以及每天训练结果，而不断变动的。

南弦柚在一点一点试探着他们的极限，也在一点一点开发着他们其他的能力。

他希望他们能做到，也希望他们能为这一次的春高放手一搏。

看着大家都同意的样子，南弦柚便将记在脑中的详细计划说了出来：“休息一会儿，然后所有人进行200米折返跑，每一个人所要跑到的时间，待会我都会公布，在200米折返跑结束，就直接进行变速跑，这期间会给你们十分钟休息的时间，然后所有人都全部到室外，我会一个一个监督你们跑完。”

“等变速跑结束，研磨和夜久前辈留下来，其他人回到体育馆里，练习助跑摸高，期间我会让助教监督你们，摸高的规则是将两米的软垫竖起，你们跳起后将手臂伸过软垫，也就是三米的高度，这是一个非常基础的摸高值，不论你们身高如何，都需要摸到三米的高度，如果未达到三米，便那一次摸高不计数，一共摸高100次，结束后，一个个去助教那里签名。”

南弦柚面不改色地地将计划一点点说出来，期间毫无停顿，众人听得一愣一愣的。

“弦柚，那我和研磨呢，他们去摸高，我们留下来做什麽？”夜久卫辅举手提问道。

他对于南弦柚的安排没有任何意见，让其他人去摸高，是为了锻炼他们的跳跃能力，毕竟他们需要进行拦网和攻击，所以跳的越高越有优势。

他和研磨一个是自由人，一个是二传手，前者和拦网没有任何关系，而后者也因为身高限制和力气限制，练习拦网也没有太大的用处。